Seu cabelo está caindo? Confira as vitaminas que os fios precisam para crescerem mais fortes e saudáveis

Quem não quer exibir um cabelo bonito e bem tratado sem gastar rios de dinheiro com isso? Pois saiba que o primeiro passo para conseguir fios mais brilhosos e saudáveis é a boa alimentação. Sim, alguns alimentos possuem vitaminas essenciais que ajudam as madeixas a crescerem mais fortes, evitam a quebra e a queda, sem contar o brilho que fica mara! Quer saber quais são elas e onde encontrá-las? Então confira as nossas dicas!

A VITAMINA A FORTALECE OS FIOS

Quando chega o verão, muita gente fala na vitamina A, encontrada principalmente nos alimentos laranjas e amarelados. Isso porque ela é responsável em prolongar o bronze, então é a época em que todo mundo capricha na cenoura, mamão e manga, por exemplo.

Mas a vitamina A também é ótima para fortalecer os cabelos e deixá-los mais brilhosos. Além disso, ela também pode ser encontrada no ovo, no atum e na couve. Por isso, aposte também nesses alimentos se quiser dar um força extra aos fios.

O FERRO É UMA DAS VITAMINAS MAIS IMPORTANTES PARA O CABELO

O nosso organismo, de um modo geral, precisa de diferentes vitaminas e minerais para funcionar corretamente. Porém, na lista dos mais importantes, o ferro ocupa uma das primeiras posições, já que sua deficiência atinge diretamente o sangue e deixa as células enfraquecidas.

Se o organismo estiver fraquinho, certamente os cabelos irão cair com mais frequência. Nesse caso, não dê bobeira e capriche no consumo de vegetais bem verdes, feijão, lentilha e beterraba.

JÁ OUVIU FALAR EM BIOTINA?

A biotina é uma vitamina produzida no nosso próprio corpo, especialmente no intestino. Mas, além disso, essa substância também está presente em alguns alimentos, assim como já faz parte da composição de cosméticos para unhas e cabelos.

No que diz respeito aos fios, a biotina é ótima para prevenir a queda e também para evitar o surgimento precoce dos cabelos brancos. Gema de ovo, leite, nozes e arroz integral são alguns dos alimentos em que a vitamina se encontra.

APOSTE EM ALIMENTOS QUE TENHAM ÔMEGA 3

O óleo é muito importante para nutrir os fios e dar brilho aos cabelos. Por isso, a umectação faz tão bem, principalmente para quem sofre com o ressecamento. Só que alguns alimentos também fornecem gordura boa, que nutrem de dentro para fora.

É o caso de peixes e sementes oleaginosas, que, além de gordura boa, são ricos em ômega 3 para fortalecer e dar brilho aos cabelos. Mas cuidado com o excesso: sempre procure um profissional para saber a quantidade certa que você precisa ingerir.